以眼睛干涩？这些方法能舒缓眼睛疲劳！

在现代社会中，很多人每天都需要盯着电脑屏幕、手机屏幕等电子设备工作或娱乐，这容易导致眼睛疲劳，出现眼睛干涩、视疲劳等症状。所以学习如何舒缓眼睛疲劳非常重要，下面介绍一些方法。

1.定时休息

定时休息是缓解眼睛疲劳最基本的方法之一。工作和娱乐的时候，每隔30分钟休息5分钟，眼睛离开屏幕，看看远处，让眼睛得到放松。这将有助于减轻眼睛疲劳，同时也有助于减少颈椎疼痛和肩膀僵硬等症状。

2.按摩眼睛

按摩眼睛能有效缓解眼睛疲劳。用温水洗洗手，然后用无名指或中指轻轻按摩眉毛周围，然后在眼睛周围缓慢按摩。可以轻轻地将手指在眼睛的外侧缓慢移动，然后用手指跟踪眼睛上下左右的形状按摩，按摩时不用太用力，以避免过度刺激和造成不适。

3.注意饮食

饮食也对缓解眼睛疲劳有影响。食物富含维生素A、C和E，如胡萝卜、番茄、菠菜和沙拉等，可以帮助保护眼睛的健康。另外，多吃富含抗氧化物质的食物也有助于对抗眼睛疲劳，如含有花青素和黄酮类的水果、蔬菜等。

4.保持适当的室内湿度

干燥的室内环境会让眼睛变得更加干涩，加剧眼睛疲劳。所以保持适当的室内湿度是缓解眼睛疲劳的重要措施之一。可以使用空气加湿器或者在室内放置植物来增加室内的湿度，让眼睛更加舒适。

5.做眼保健操

眼保健操是一种相当有效的缓解眼睛疲劳的方法，可以帮助放松眼睛周围的肌肉和缓解视疲劳。眼保健操包括眼球转动、眨眼、对视、揉眼等，可以在工作和娱乐中适时做出。可以在Google上查找眼保健操的视频，更好地学习。

6.调整屏幕亮度和对比度

对于经常使用电子设备的人，将屏幕亮度和对比度调至合适的水平非常重要，不仅可以降低眼睛疲劳的发生率，而且可以降低对眼睛的伤害。一般来说，适当地减少屏幕亮度和对比度对减轻眼睛疲劳是有益的。

结尾

以上方法是缓解眼睛疲劳的有效措施，然而，最好的方法是防止眼睛疲劳。在使用电子设备的时候，要坐在舒适的椅子上，让眼睛与屏幕保持适当的距离，远离噪音和杂乱的环境，保证良好的睡眠和饮食习惯，最重要的是，要正确的使用视力，不要进行长时间的视力工作。以上方法，只要日常加以维护，保持好身体健康，就能轻松呵护好自己的眼睛健康了。